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核桃和香蕉能一起吃吗 核桃和香蕉一起吃好吗

发布时间:2019-07-21 17:51:50

一般情况下,核桃和香蕉是可以一起吃的,两者之间不会发生不良的反应,也不会危害身体健康。那么核桃和香蕉一起吃好吗?下面让我们具体来看看吧!

核桃和香蕉能一起吃吗可以适量吃。

核桃和香蕉都是营养价值很高的食物,都富含膳食纤维、维生素和矿物质,可以一起食用。但是应控制摄入量,不能吃太多。因为两者都属于高热量食物,多吃不利于身体健康。

核桃和香蕉一起吃的好处润肠通便核桃和香蕉中富含膳食纤维,具有促进肠道蠕动和润肠通便的作用,对于便秘的人群可以适当多吃,有助于缓解便秘症状。

补充营养素核桃中维生素E含量达43.21毫克/100克,而香蕉中视黄醇当量达85.6微克/100克。这两种食物一起吃能营养互补,满足身体对更多营养素的需求。

缓解饥饿核桃中油脂和蛋白质含量高,香蕉的含糖量很高,这两种食物都能补充身体所需能量。因此两者同食就能很快横扫饥饿。

核桃和香蕉一起吃的坏处加重肠胃负担核桃和香蕉都富含膳食纤维,容易加重肠胃负担,会产生腹胀的不适感,尤其是睡前最好不多吃核桃和香蕉,以免影响睡眠质量。

影响食欲核桃和香蕉都能产生饱腹感,吃多了会影响食欲,降低后续就餐的质量。

引起肥胖核桃和香蕉同食容易摄入过多热量,可能引起身体肥胖,严重者诱发心血管疾病,减肥或肥胖人群应该少吃。

核桃和香蕉一起吃多少合适一般成人一天吃5-6颗核桃搭配两根香蕉比较合适。建议清晨早餐后吃2颗核桃,上午茶时2颗核桃加1根香蕉,下午茶时1-2颗核桃加1根香蕉。晚上最好不吃。

哪些人应少量同食核桃和香蕉消化不良消化不良的人群应该不吃或少量一起吃核桃和香蕉,以免加重身体负担。

肥胖人群核桃的香蕉的高热量最好不吃,或吃少量后最好进行适当运动,消耗部分能量。

儿童咀嚼能力差的婴幼儿最好不要喂食。因为香蕉口感顺滑,而核桃质地较硬,一起吃可能导致核桃粒包裹在香蕉果肉中,可能造成核桃粒卡住食道,严重危害生命健康。

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