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睡眠过度的危害有哪些呢?睡眠多久才比较合适?

发布时间:2019-09-12 19:04:03

很多人都喜欢在周末的时候睡懒觉,在暖暖的被窝里与世隔绝。但是如果睡眠过多,会引发多种异常症状,让人变得懒惰,还会影响智力。那么睡眠过度的危害有哪些呢?

睡眠过多有什么危害?

1、精神状况会更糟

睡眠过多时,人体的血液循环会比较慢,大量的氧气和营养不能够输送到身体的各个部位,大脑出现明显的衰退,记忆力和脑力都会下降,影响人们的精神状态。

2、导致体重增加

在睡眠的阶段,机体正处于一种休眠的状态,体内的食物分解速率较慢。如果经常睡懒觉,体内的脂肪和胆固醇都不能分解,就会出现体重增加的现象。为了能避免体重突然升高,大家要保持健康的生活规律,不能过多睡觉,要多做运动,促进脂肪和胆固醇分解。

、越睡越懒,智力下降

经过一夜休息后,人体的肢体和肌肉、关节等等部位得到充分调节,骨骼和肌肉组织的代谢产物被排出体外,才能恢复精力充沛的状态。但是对于经常睡懒觉的人来说,起床后会感到腿软,四肢无力,中枢长期处于昏迷的状态,常常出现昏昏沉沉,智力下降等等症状。

睡眠多久才比较合适?

1、每天需6到8小时睡眠时间

正常人的每一天睡眠时间应该控制在6到8个小时,经过6到8小时的睡眠后,身体不再感到疲乏,精力更加充沛即可。但很多人在睡觉的时候喜欢熬夜,晚上两三点才睡,这会影响睡眠质量,就算睡够八个小时头也会出现眩晕的状态。

2、各年龄段有不同的睡眠规律

对于成年人来说,一般是每一天6到8小时作为标准的睡眠时间。但是老年人一般可以适当减一到两个小时,青少年则可睡长一点,九个小时左右即可。对于婴幼儿来说,需要更长的睡眠时间,促进机体的发育,一天可以睡十个小时左右。

、睡眠时间跟体质有关

每个人的睡眠质量和机体的调节能力都不一样,有些人的机体调节能力比较差,那么需要比较长的睡眠时间,才能够重新恢复活跃的状态。但有些人的新陈代谢能力旺盛,睡眠时间可相对缩短。

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